Vitamine B8 is een in water oplosbare vitamine. Je lichaam heeft vitamine B8 nodig en kan, als je darmen gezond zijn, dit ook zelf maken in de dikke darm. De hoeveelheid die je lichaam daarvan opneemt is waarschijnlijk onvoldoende en daarom is het noodzakelijk dat je regelmatig vitamine B8 via de voeding tot je neemt.
Je hebt vitamine B8 nodig voor de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten. Verder is het nodig voor de productie van vetzuren, voor de opname van vitamine C uit de darmen, voor een normale huid, sterke nagels, gezonde slijmvliezen en voor de haargroei. Ook zorgt vitamine B8 voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en houdt het, samen met het spoorelement chroom, de bloedsuikerspiegel in balans.