Vitamine B4 is een in water oplosbare halfvitamine. Je lichaam heeft vitamine B4 nodig en kan dit in kleine hoeveelheden ook zelf maken in de lever m.b.v. enzymen (= hulpstofjes), maar omdat dit vaak niet voldoende is, is het noodzakelijk dat je regelmatig vitamine B4 via de voeding tot je neemt.
Je hebt vitamine B4 nodig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en voor de productie van lecithine (lecithine zorgt ervoor dat cholesterol zich niet ophoopt in de aderen). Verder zorgt het voor het onderhoud van gezonde bloedvaten en hersenen. Ook voorkomt vitamine B4 overmatige vetophoping in de lever.